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平时上班遇到庞杂 的案例，或者碰上较真的上司，难免让人焦头烂额，而顺手挠头发、挠皮肤，也是一种缓解压力的方法 。在美国的一项查询访问中显示，62%的人存在挠皮肤行为，其中5%的人能够被称为“挠皮肤综合症”。（参考数据：J Anxiety Disord；23,314-319,2009）
先来做个小测试，看看有几条是自己也会有的行为。
□十分在意皮肤干燥、痘痘、粉刺、头发长度等等并愿意去摆弄
□焦虑时挠皮肤、拔头发和眉毛、睫毛
□无聊的时候、无意识的挠皮肤、拔头发和眉毛、睫毛
□挠皮肤或拔毛发之后觉得 稍稍放松
□1天1小时以上，挠皮肤或拔毛发
□忍不住挠皮肤或拔头发
□身上一直有挠皮肤或拔头发留下的疤痕
□拔头发导致头发变少、并有秃顶部分
虽然想停止挠皮肤、头发却停不下来，并且 对工作已经产生 影响则极有可能患上了“挠皮肤综合症”或者“拔头发综合症”，但只要能够自己控制在医学上就没有问题。
挠皮肤综合症
源于对皮肤状态的过分 存眷 ，用指甲挠、或者是咬指甲、剥指甲，用曲别针或是针挠刺等行为欲罢不克不及 形成“行为病”。
拔头发综合症
是头发和眉毛等等、变少、变秃一直一直 的想拔失落 的症状。在欧美被称为“修饰障碍”。申报 注解 无论哪种症状都是在女性人群中对照多发，患有挠皮肤症的人其中38%也患有拔头发综合症。有的人症状始于青春期，有的人30-40左右才发病，但患病之后就会一直连续 。
导致挠皮肤的主要原因
心理状态
压力
不安·紧张
无聊时
恼怒 和不快的情绪
疲惫时
皮肤状态
皮肤干燥
小的凹凸
粉刺
硬化的角质
有伤口和结痂
如何改良 呢？
以【习惯改进 法】为主的行为疗法。
习惯改进 法由（1）自我不雅 察（有意识的）（2）妨碍 行为（3）胜利 奖励等三种办法 组成。
自我不雅 察（有意识的）一有挠皮肤和拔头发的行为，就记录时间、情况、那时候的情感 、所用时间。每周总结一次把握自己的行为习惯。也可以用来作为评价自己努力的结果 。
在这里，给你一个总结的范本，希望对你有赞助 ：
○月○日（星期一）
面部10分钟×2次
手臂20分钟×3次
工作失误。
焦虑，失望。
○月△日（星期二）
面部5分钟×1次
手臂20分钟×1次
眉毛5分、10分钟
月经前身体疲惫。
空闲、无聊。
感到 有感动就“妨碍 ”
感到 到有想做的感动就立马握拳头、收紧腋下等，努力阻止自己的感动。和旁边的朋友、家人聊天。听音乐等疏散 注意力也是一种办法 。
给自己奖励,忍着战胜了感动要奖励自己，通过给自己“奖励“提高积极性。和亲近的人说自己在努力的事情，让身边人支持自己也不错。
药物治疗仅用习惯改进 法没有改良 的话，建议您增加药物治疗。
抗抑郁药、抗不安药、抗精神病药这3种类型的药，依据 小我 的抑郁、不安、感动性的强度来零丁 使用，或者是搭配使用，都可以减轻你的症状。上述三种，不管哪种药都是调剂 大脑的信息传递的神经传递物质的功能 来施展 作用。
【抗抑郁药】
用于调剂 和心情降低 不安、焦躁、感动性。含有调剂 相关情绪的神经转达 物质【五羟色胺】，显现效果需要2周左右的时间。
【抗不安药】
用于镇定神经细胞过度兴奋，含有增强抑制系的神经转达 物质【GABA（γ-氨基丁酸）】的药。对于不安、焦躁、紧张能及时施展 作用。也作为镇静药、安眠 药、抗癫痫药使用。
【抗精神病药】
用于镇定幻觉・妄想，含有调剂 被称为抑郁症“背后杀手”的【多巴胺】。也经常作为非定型抗精神病药物使用，肌肉紧张、抖动 等副作用少。
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