冬季养生小常识 只要注意这几点就能少生病！

众所周知冬季是个进补的好时节，为何这么说呢？其实照样 为了预防冬季的防病防寒，这样能力 愉快的度过 这个季节，然则 并不是就可以随意的进补的，小编这里就要带人人 一起来了解下冬季养生的一些小常识，只要你能做到这些，那么这个冬季你的进补将会起到事半功倍的效用！

1.戒乱进补
首先，应该了解自己该不该 补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到小我 ，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不合 ，要认真剖析 ，最好在有经验的医生指导下判定。这样，能力 有的放矢，不犯虚虚实实之戒。
2.补而戒腻
对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能 ，不然 服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

3.补而戒偏
中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立 的两个方面，然则 又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，弗成 一味偏补，防止过偏反而引发它疾。
4.外感戒补
在患有伤风 、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。

5.戒以贵贱论英雄
对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
6.戒惟补药而补
对于想健身长命 者来说，光靠补药不是好法子。还要注意适当的运动锤炼 、饮食调剂 、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，能力 达到 真正意义上的养生。除了饮食方面还需要注意哪些呢？

防火
从入秋开始，天干气燥，防火是一个弗成 不提的问题。但这里说的火，可不是火警 的火，而是人身体的内火。
天气转冷，自然人人 都邑 注意不吃生冷，顺应季节多吃一些温补的食物。但今时不比往日，生活条件越来越好，北方室内已开始供暖，人们外出穿得也相当严实，体内的热气就不容易散发出去。
如果平日里温热、辛辣的食物太多，很容易造成内火，涌现 口腔溃疡、痤疮等。所以这个节气，更要防好体内的“火”，建议多喝热汤，多吃白菜、萝卜这些当季食物，及时清理火气。
防晒
冬季的太阳直射角度小，日照原来 并不怎么强烈，加上穷冬 里晒一晒暖暖的太阳也十分写意，说防晒似乎有些不应时 节。
不过 ，在雪天可就不是那么回事了。

在有雪的处所 ，紫外线看似不强，但雪地会反射阳光的紫外线，大大增强了它的威力。所以不要下雪的时候在屋里憋坏了，雪后看到一缕阳光就出来晒太阳哦，适当涂一点防晒霜吧。
当然，那些包得像粽子一样出门的朋友就不消 担心 了，真觉得需要就给自己配个墨镜吧。
防伤风
天冷了，最容易让人中招的疾病莫过于伤风 了。
无论你多么 忙，一旦不注意，都可能必须 花时间去得一场伤风 。要防伤风 ，自然首先要增加自身的抵抗 力。
冬季严寒 ，原则来讲就应该不随便扰动阳气，简单理解就是：早睡晚起，包管 充分 睡眠时间;养精蓄锐，抵抗 力自然会提高。

另外要注意适度保暖：温度低穿得少，不见得显得多么 壮实，反而容易消耗阳气;但穿太多捂得太热，一方面容易如前面所说的产生 内火，另一方面会使得毛孔扩张，稍不注意就让冷气 入侵。所以，穿衣保暖要适度，以既不觉得 瑟瑟，也不觉得 要出汗为度。
不仅是饮食方面，当然生活日常也要注意咯，现在人人 知道该如何应对了吧？这个冬季将会让你成为养生小达人！