6个信号一出现，说明脑血管已开始堵塞，需警惕脑血栓、脑梗死！

就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
人的血管堵塞也是一样，堵塞在哪里，哪里就会血流不畅，就会涌现 相应的症状。
脑血管堵塞后，该血管所供给 的脑组织就会产生 缺血、缺氧、最后导致脑梗死，脑组织坏死，该部位的神经功能 就会缺失，病人可能产生 偏瘫，意识障碍，感到 障碍，严重的还可能晕厥 甚至危及生命。

1、步态异常
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变更 ，并伴肢体麻木无力时，则是产生 脑血管堵塞的前兆信号。

2、哈欠赓续
患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会涌现 哈欠连连的现象。

3、血压异常

当患上脑血管堵塞的时候，则患者会涌现 血压升高的前兆，而如果血压降低的话，则是脑血栓的前兆。

4、突发剧烈头痛
任何突然产生 的剧烈头痛;伴有抽搐发生发火 ;有头部外伤史;伴有晕厥 、嗜睡;头痛的性质、部位、散布 等产生 了突然的变更 ;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一，应及早到医院进行检查治疗。

5、鼻出血
这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量 鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会产生 脑血管堵塞。

6、突发眩晕

眩晕是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状，可产生 在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时产生 得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易产生 。特别是高血压患者，若1～2天重复 涌现 5次以上眩晕，产生 脑出血或脑梗死的危险性增加。

血管堵塞，日积月累，谨记血管有“三怕”
一：血管怕“咸”——控制食盐摄入，尤其高血压患者
国外研究发觉 ，吃完含盐量多的食物，在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。
即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生 伤害。

建议：平时饮食食用盐控制摄入量，依据 《中国膳食居民浮屠 》2015版，成人每人每天盐推荐摄入量不跨越 6g（包孕酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分）。
二：血管怕“堵”——大鱼大肉堵血管、荤素搭配养血管
“大鱼大肉”的饮食方法 会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量，促使血管中低胆固醇脂卵白 （坏的）含量增加，高密度脂卵白 （好的）含量减少，从而增加血管栓块的形成。

建议：荤素搭配，少油、少糖更有益于健康。同时每顿饭控制好七、八分饱，吃得过饱，会增加肠胃累赘 ，导致饭后血液更多聚集在胃部消化，大脑易处于缺氧状态！

三：血管怕“累”——少熬夜，休息好
血管怕“累”，少熬夜，作息纪律 。
长时间熬夜会打乱生物钟，使机体排泄 过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。
研究注解 ，历久 熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。

建议：每天在晚上11点之前睡觉，对于有特殊工种的人来说也要依据 自己的作息时间休息好，但对于德律风 控、熬夜族就要警惕了，掩护 好血管，就是延长命 命！
养血管，要知道血管喜欢“它”
一：血管喜欢“膳食纤维”
来源：蔬果、杂粮、坚果、豆类等
适量摄入膳食纤维利于产生 饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。
膳食纤维的主要来源包孕蔬果、杂粮、坚果、豆类等，建议成人每日摄入25~35克，大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭取代 白米饭，便可轻松满足一天所需。

二：血管喜欢“omega-3脂肪酸”
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、胡麻仁油、核桃油
大量 实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心脑血管病等慢性病的重要因素之一。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，许多 实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂卵白 和极低密度卵白 ，升高血清高密度脂卵白 的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
人人 日常多弥补 多不饱和脂肪酸来改良 人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点这类食用油，或者凉拌菜、煲汤等均皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。

三：血管喜欢“卵磷脂”

来源：鸡蛋、大豆和豆类制品
卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”清洁 ，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
食材中，鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。
生活中，每天吃一两个鸡蛋，30~50克大豆或大豆制品（比如 40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆 、700克豆腐脑），就可获取充分 的卵磷脂。

三个小动作，疏通血管，更健康
1、敲打脚心，疏通经络
足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在疗养 五脏六腑!“百病从寒起，寒从脚下生”。尤其在秋冬天，双脚按摩必弗成 少。
揉搓脚板底部的脚筋，可以拉伸脚部的筋脉，脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部效果好的重要原因。
坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，一定要感触感染 到足部发烧 、经络通畅舒服，记得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。

2、踝泵练习，疏通血管
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体办法 ：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，重复 进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到 最大幅度，动作要尽可能迟缓 柔和，双脚同时做效果更佳。

3、转着手 腕，增进 气血运行
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身遍地 ，增进 气血运行、买通 血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，徐徐 转动。