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人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内。天津中医药大学养生学博士田栓磊表示 ，当身体表示 出如下症状时，就说明需要排毒了。
便秘 排就是 人体排除废料 及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不纪律 ，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明肠道内留有宿便。粪便留 在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能 紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等症状，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的要诀是调节饮 食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。弗成 轻易采取 服泻药或洗肠的办法 ，不然 易导致肠道功能 紊乱。
口臭 口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以 及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要疗养 肠胃，多吃些清淡食物，坚持 大便通畅。
黄褐斑 中医认为，黄褐斑与脏腑功能 失调、气血失和、阴阳失衡等相互联系关系 ，并且 与肝郁、脾虚、肾虚密弗成 分，这三种因素都邑 导致毒素淤积涌现 黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高卵白 、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，注意防晒。
痤疮 西医认为痤疮主要与内排泄 失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是坚持 纪律 生活，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，少食辛辣，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，坚持 大便通畅。
面色发暗 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都邑 将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺治理 全身的皮肤，皮肤是否润泽、白净 ，都要 靠肺的良好功能 。当肺中毒素对照多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的处所 做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可 以赞助 肺脏排毒。平时可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。（摘自美国《侨报》）
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