不要长期吃一种水果 “拼”着吃营养更均衡

　　水果是我们每天都需要的一类食物，中国营养学会颁布 的《中国居民膳食指南》中指出，人每天需要吃约200g的水果。作为学生来说，他们处在身体发育的重要时期，每天的水果供给 必须 是充分 的。然则 在生活中，我们发觉 有时孩子们不喜欢吃水果，这该怎么办呢?接下来小于老师就告诉 你，吃水果的几个小奥秘。

　　水果种类雷同易营养素缺乏
　　不要历久 吃同一类其余 水果，例如连续吃N天苹果，或者连续吃N天香蕉。因为同一类水果的营养素水平几乎是恒定的，历久 吃雷同水果反倒可能导致某些特定营养素的缺乏。
　　种属的差别 越远越好
　　水果的选择要有变更 ，同时种属之间的距离也要大。例如第一天吃苹果，第二天就不要选择桃或梨，可以选择樱桃，第三天再选择香蕉，第四天再选择芒果。这样，水果种属差别 大，每类水果的营养素含量不合 ，就可以实现营养素的互补，实现均衡营养。不过 最好的法子照样 做水果拼盘，并且 种属差别 越大越好，产地越远越好，这样口味也对照富厚 ，摄入的营养素就会对照全面。
　　水果拼盘增进 孩子食欲
　　“水果拼盘”满足了孩子对趣味和变更 的需求。把水果切成各类 形状，转变 了原有的形态，对孩子来说是新颖的;用各个种属的水果做成各类图案，可以让孩子们产生 趣味感，从而提高孩子吃水果的欲望。所以，水果拼盘对不爱吃水果的孩子是异常 有效的!它既能包管 营养素的充分 供给 ，又能改良 孩子偏食挑食的习惯。最后我们总结一下水果的健康吃法 以及水果拼盘的利益 ：首先，水果的选择要富厚 ，避免连续吃同类水果;其次，水果的选择上种属差别 要大，以满足营养素互补;最后，水果拼盘能有效解决孩子不爱吃水果的难题。