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一日之计在于晨。但不是每天都邑 有一个好的开始，比如 起床迟到、没时间吃早餐、堵车等。美国《男士健康》杂志撰文称，如果在早上起床后做了以下5件事，那么很有可能已经为健康埋雷。
1.错过早晨的太阳。许多 人上午一直待在办公室里，直到吃午餐前都不会走出房间。美国西北大学范伯格医学院研究发觉 ，错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，身体质量指数更低，更不易长胖。
2.没有喝水。美国匹兹堡大学运动医学中心研究指出，早上不喝水，一整天身体都将处于缺水状态。法国一项最新研究申报 则注解 ，当身体缺水的时候，人更容易发脾气，觉得 困惑和疲倦。
3.空腹运动。英国最新研究显示，不吃早餐就出去晨跑或做其他运动，会让人一整天心情浮躁，头晕脑胀。在运动前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事来更敏锐，心情也更愉快。
4.没摄入足够卵白 质。美国得克萨斯大学研究发觉 ，在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉，虽然也能填肚子，然则 比及 中餐或晚餐时才弥补 卵白 质，晦气 于肌肉生长。那些三餐都摄取30克卵白 质的人，其肌肉卵白 质的合成率，比吃同样份量卵白 质却只在晚餐时主要摄取的人凌驾 25%。
5.路怒。无休止的塞车、生活和工作压力的加大，让路怒的人越来越多。瑞典一项研究显示，如果在上班路上为堵车大发脾气，不只 会使当天早上心情欠好 ，也易使整体生活品质下降。也就是说，我们对每天交通状况的感到 ，岂论 利害 ，都邑 影响到整体幸福感。▲
（孙义兰）
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