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抑郁症症状一般表示 为头疼、失眠等。目前由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势。抑郁症除了通过药物治疗和心理疏导外，饮食疗养 也是个不错的选择。
目前由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势，但出于各类 牵挂 ，国内许多抑郁症患者不肯 意认可 自己患有此病。抑郁症可以比方 成“精神上的伤风 ”，人的一生很有可能得好几次这样的“精神上的伤风 ”，只要及时用饮食疗养 ，注意营养的摄取，多半 患者会减轻或康复。抑郁症与营养缺乏有关。
抑郁症的饮食原则
1、高卵白 高纤维高热能为主：历久 的失眠使你消耗大量 的能量，及时弥补 营养有利于疾病的康复，建议高卵白 、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以坚持 大便的通畅。
2、弥补 足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，增进 体内有害物质的排泄。
3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
食物抵抗 抑郁症
维生素B可对抗 抑郁症
英国医学委员会精神病学院近日颁布 的一项研究注解 ，维他命B对治疗抑郁症有较大的赞助 。
研究人员发觉 ，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就对照显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
喝玫瑰花茶可抗抑郁
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功能 就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性异常 温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功能 。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的焦躁 ，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以依据 小我 的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功能 。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量 鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功能 。
鱼肉减轻心理焦虑
吃鱼可改良 精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生 相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发觉 患者在加服鱼油胶囊后产生 抑郁症的间隔时间比只服通例 药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω－3脂肪酸的浓度也能产生 影响，进而降低抑郁症的产生 率。通过对不合 国度 进行的查询访问和对照研究发觉 ：在鱼类消费量最多的国度 ，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的产生 率也低。而那些鱼类消费量少的国度 ，抑郁症的发病率相当高。
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