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随着春季的到来，温度也是上升的很快，许多 人都是迫不及待的脱下了冬装换上了轻便的春装，然则 许多 人照样 涌现 了春困的现象，许多 上班族上班没有精神，昏昏欲睡，对于到底该如何解决春困呢?对于春困应该如何预防呢?和小编一起去探讨一下吧!
睡得少、脑缺氧致春困!其实春天应相对的"晚睡早起"，入睡可以适当调剂 到晚11点左右，早晨则应该在6点左右起床。
午休不宜跨越 半小时
首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。
另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变更 ，是"春困"产生 的另一个原因。专家表示 ，春季人体体温有所升高，为了适应这一变更 ，人体的血液散布 也会重新分派 ，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，"春困"由此产生 ，人容易涌现 疲劳、常打哈欠。
要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。杨龙说，有的人认为吃完午饭不克不及 立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，加倍 容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过 要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠纪律 。
熬夜加夜宵易致肥胖
对于经常熬夜的"夜猫子"来说，春天就更是犯困。"经常熬夜，对身体机能伤害很大。"区中医院急诊科医师曾宪岚说，晚上9-11点，是淋巴排毒时间，这个时间需要休息，不然 容易导致身体疲劳，免疫力下降，最严重的就是疲劳、精神不振。伤风 、胃肠沾染 、过敏等等自律神经失调症状都邑 涌现 。
对于习惯晚睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。历久 熬夜会慢慢地涌现 失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
而早上7-9点是小肠吸收营养的时间，"因此常人早饭应在早上7:30左右摄入。"曾宪岚说，熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会涌现 头痛的现象，历久 熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
"如果熬夜，再配上夜宵啤酒，容易导致肥胖。"曾宪岚说，晚上8点事后 摄入的饮食，身体不克不及 消化，营养不均衡，容易导致肥胖。
除了对身体免疫力的影响，熬夜还可能引起记忆力下降、听力下降、容易患心脏病、高血压、糖尿病等风险。曾宪1说，熬夜族的肾上腺素等激素排泄 量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生 慢性疾病。
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