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天天锤炼 身体，为啥还老生病？99%是这个原因！现在明白还不晚！
都说生命在于运动，可您是否发觉 ：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可再往后，即便多锤炼 ，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。
没少运动，为啥照样 爱生病？
1
脏器劳损
人老了，各个脏器为你办事 了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2
消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。并且 睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
3
供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多，运动后，四肢暖和起来是因为血液供给 明显充分 ，而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供给 需求量大的脏器，就会相对缺血，运动并没使血容量增多，而是使血液重新散布 ，长时间的运动，老人就会涌现 头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
中老年人：营养比运动更重要！
合理、富厚 的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充分 的供血，这样能力 减少心脑疾病的产生 ，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。依据 老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
1
吃些软的、烂的、易消化的食物。
2
每天包管 一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3
每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应包管 有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
4
各类 荤菜每周轮换着吃，包管 各类 营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5
多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6
老年人品茗 ，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
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