烟瘾再大，这3个时间也不要吸烟，具体是哪3个时间？

人人 都知道吸烟有害身体健康，然则 许多 人照样 戒不失落 “老烟瘾”。一些喜好吸烟的男性经常会在特定的时间抽烟，比如 早晨起床、餐后等，然则 有一些时间千万别抽烟，会对身体造成加倍的伤害。

1、早上起床时不要抽烟
经过一晚的休息，醒来的时候，机体大多半 器官组织也方才 恢复到工作状态，新陈代谢速度较慢，呼吸频率也对照慢，体内滞留的二氧化碳对照多。
并且 经过一个晚上，房间的空气没有充分 流通，异常 污浊，混淆 着香烟烟雾，这些空气又被重新吸到肺中，人就会产生 头晕、胸闷、无力等症状。
有句谚语说“早上抽烟，早归西天”，虽然说得有一点夸大，然则 也为人们敲响警钟，说明了早上抽烟的危害性。

2、喝咖啡时不要抽烟
喝咖啡的时候抽烟，咖啡因与尼古丁会相互回声，对身体供血系统造成长时间的破坏作用。
这两种物质相互作用，会让主动脉的血管产生 暂时性硬化，增加心脏的工作累赘 ，并且 会令血压上升。历久 以往，很容易涌现 心脏病、脑卒中等心血管疾病。
因此，在喝咖啡的时候不要抽烟，以免遭受烟草与咖啡因对身体造成的双重危害。

3、熬夜时不要抽烟

人在熬夜的时候，肾上腺素排泄 明显增加，这个时候吸烟会迅速产生 有害物质，使血压迅速升高、心率加快，危害心血管。
另外，熬夜的人经常久坐、少动，体内血液循环几乎处于停滞状态，吸烟还会增加血液的黏稠度。研究发觉 ，熬夜时吸烟，血液黏稠度会比日常增加至少八倍。
因此，熬夜时吸烟很容易诱发心脑血管疾病，尤其对患有冠心病、高血压的男性而言，危险更大。
尽管吸烟是如此伤人健康、谋人性命，但真说要戒烟，恐怕要吓跑一票烟民了！
教你几招，不戒烟，也能给肺排毒“洗洗澡”
1、富硒的食物
研究注解 ，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所弗成 缺少的一种微量元素。当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者宜常弥补 含硒富厚 饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时，这些碱性食物还可刺激胃液排泄 ，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的产生 。
2、多喝水
吸烟者血液中垃圾毒素较多，比正常人喝水要多，增进 毒素很快排出。
3、呼吸法
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能 有很大影响。
腹部呼吸法
在步行或静止状态下，依据 自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改良 肺功能 。

4、常笑法
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
戒烟的“最佳年龄”：最好在30岁之前戒烟
揭橥 在医学期刊《柳叶刀》上的研究发觉 ，在50多岁到70多岁的女性中，约2/3的死亡案例都可以归结到与吸烟，特别是吸烟引起的肺癌、心脏病和中风等疾病有关，吸烟对女性造成的危害比以前认为的要大许多 。
研究人员预测，女性吸烟者与不吸烟者相比寿命减少的平均水平 跨越 10年。
研究还发觉 ，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。
需要注意的是，这并不料 味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。

怎么样可以快速戒烟？
1、丧失 落 所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
2、避免介入 往常习惯吸烟的场合 或运动 。
3、餐后喝水、吃水果或散步，解脱 饭后一支烟的想法。
4、烟瘾来时，立即做深呼吸运动 ，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食取代 香烟，不然 会引起血糖升高，身体过胖。
5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。