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一杯热茶，一张报纸，是许多 老人惬意的晚年生活。茶有提神、消除疲劳的功能 。但老人品茗 养生，最好掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”几个原则。
量多不饮。大量 液体进入血管，自己 就会加重心脏累赘 ，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能 较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，品茗 多，会产生 胸闷、心悸等不适症状。另外，大量 饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生 消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃欠好 的老人尤其要注意。
浓茶不饮。许多 老人喜欢浓茶。但茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素产生 回声，生成难以溶解的新物质。因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。相比淡茶，浓茶所含的咖啡因也容易过量，造成心跳加速、心律不齐。建议每次泡茶量2克左右。
饭前饭后不饮。饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，不然 会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是：餐后一小时再品茗 ，慢慢小口品饮，并续水两到三次。
睡前不饮。茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不合 水平 的睡眠障碍，所以晚间不要品茗 ，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。 睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。
隔夜不饮。饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物滋生 而变质，喝了对身体有害无益。因此切弗成 喝隔夜茶。
服药不饮。茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物产生 化学回声，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含卵白 质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。
此外，需要提醒的是，以下几类老人不宜品茗 。茶能提高基础代谢率，有甲状腺机能亢进的老年患者不该 饮茶；茶里的鞣酸，能影响人体对铁和卵白 质等的吸收，患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶；患有严重的动脉硬化、高血压的老人在病情不稳准时 不要饮浓茶。
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