中医告诉你春季该如何养生?

雨水节气已过，气温逐渐回暖，春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕，民众 户外运动 也将逐渐增多，风和日丽的天气里邀朋郊游，踏青载酒，看山游水，此皆乐事。
但春季也是禽流感、流行性伤风 、麻疹、手足口病等流行性病毒沾染 疾病的高发季节，除了远离感染源、注意小我 卫生等自我保健外，中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锤炼 身体、调剂 饮食等，对于预防疾病和增强体质都有异常 好的效果。
今天，中医告诉 你，春季该如何养生!
养肝护脾气血调畅
“春天属木，肝气旺。”山西省中西医结合医院王杰博士说，春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春事后 ，容易焦虑、睡眠欠好 。所以春季应重视调肝养心，坚持 心情愉悦、积极乐不雅 ，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。
春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到 增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性伤风 、水痘、麻疹、手足口病等病毒性沾染 疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的疗养 ，增强免疫力，预防疾病。
王杰博士表示 ——
由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是零丁 地养护肝脏，而是通过养肝达到 整体的疗养 效果。
虽然气温有所回升，但王杰博士提醒人人 ，这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗 能力减弱，不宜马上减去棉服，应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。
王杰博士表示 ——
春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。
比如 多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。
至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外运动 ，走出蛰伏 状态，有助于身心更富有活力 和生命力。

多伸懒腰多梳头
伸懒腰是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。王杰博士解释——
人体困乏的时候，气血循环迟缓 ，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉获得 了运动 ，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏获得 “锤炼 ”，从而达到 保健效果。“伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。”对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
这个季节，风邪极少零丁 存在，与寒同行成为“风寒”，与热同行成为“风热”，与湿同行成为“风湿”，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季，要怎么躲避 风邪袭击?王杰博士说，梳头能将风邪“拒之门外”。
人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医上有“风池、风府寻获得 ，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。
王杰博士表示 ——
梳头时身体可以稍稍前屈或后仰，以增进 血液循环。
梳头的时候把头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢旋转着梳拢。开始时，先早年 额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端，再从左、右耳的上部分 别向相反偏向 梳理。
“要想体质好，锤炼 很重要!”王杰博士说，增强体质要从每日坚持锤炼 开始。不过 虽然已经入春，但早晚温差依然较大，早起锤炼 的时候要注意保暖添衣，“老话说‘春捂秋冻’是很有事理 的。”
说到锤炼 ，王杰博士表示 最重要的是选择适合自己的运动，要依据 年龄、职业特点、居住情况 等来选择运动方法 。而“快走”是普通民众 都对照适合的运动，因为快走进程 中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节欠好 的人可以多通过“快走”来运动，“一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量。”
“其次是要坚持，只要坚持运动，一定会有效果的。”只要我们动起来，就比坐着要健康，创造 条件多走动，就会比经常静坐的人加倍 远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。