男人三十岁后怎么养生

进入三十岁以后的男性，身体机能就开始走下坡路。所以进入三十岁之后的男性朋友一定要注重养生。下面给人人 介绍一下养生的事项

经常进行有氧运动

经常进行有氧运动，可以增进 男人们坚持 身体健康，增强人体抵抗 力，防止疾病的轻易入侵身体。此外，还可以坚持 心情愉悦。

按期 进行体检

30岁以后的男人，身体开始走下坡路，每年进行按期 体检，可以赞助 你尽早发觉 身体的不健康情况，及早预防、诊治疾病。

适当吃一些高密度脂卵白 食物

高密度脂卵白 可以被称为血管壁清洁工，30岁以后的男人，身体代谢逐渐变差，吃一些脂卵白 食物确实可以在一定水平 上避免动脉硬化症状的产生 。

控制脂肪


血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也赓续 增加，而有助废料 排泄的高密度脂卵白 却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂卵白 的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，组成 每天能量的脂肪摄入量不得跨越 30%，但不得少于15%。

防止噪音

这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活情况 中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音对照大的岗亭 上工作一定要戴上耳塞。

男人过了30岁，一般都是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，许多 人选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，所以从养生健康的角度来看，男人是绝对不克不及 吸烟的，另外饮酒也要控制，不克不及 大量 饮酒。同时男人过了30岁要节制性生活。