感冒的真相——感冒后必做的9件事

一、伤风 的三个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院宣布 的一份《伤风 白皮书》，为我们揭露了有关伤风 的三个“一”真相。
第一个“一”：伤风 是一种由病毒引起的上呼吸道沾染 “综合征”，有跨越 100种以上的病毒可能诱发伤风 ；

第二个“一”：一般来说，伤风 的症状会连续 一星期，岂论 服药与否；
第三个“一”：伤风 的起点，应该是涌现 症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
更确切地说，伤风 病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早涌现 的症状主要包孕咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。
在英文中，由于“感 冒”和“严寒 ”为同一词，许多 人都觉得伤风 是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、赤脚 走在地上照样 头发没吹干就出门，这些都不会导致你伤风 ———然则 会导致抵抗 力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来伤风 ，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
伤风 进击 每小我 的次数也不一 样。依据 美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会伤风 8—10次，上学的孩子会达到 12次之多，这不是因为他们抵抗 力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒流传 的几率大。
相比来说，“冷漠”的成人们每年得伤风 2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性 最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，伤风 次数会减少，平均每年1次。

二、乱吃药不如休息好
《伤风 白皮书》同时指出，许多 人并不知道，伤风 其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素基本 不克不及 消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。
伤风 药的主要功能 是缓解症状，让你感到 好受点、休息好点，但并不克不及 缩短病程。那么，究竟哪些事情是伤风 后必须 做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必弗成 少。
三、伤风 必做的9件事
第一步：找一张床。
伤风 后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的伤风 药”，每天一定要包管 8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病感染给他人。
第二步：补点维生素C。
不管是服用维生素C弥补 剂，照样 吃点富含维C的水果，比如 枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解伤风 症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

第三步：吃块黑巧克力。

它不仅能弥补 抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功能 。
第四步：打开加湿器。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道觉得 不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
第五步：吃流质食物。
热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治伤风 的说法，英国粹 者发觉 这是有事理 的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，并且 热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六步：换个洪水 杯。
包管 每天喝2000毫升水，其中有一部分 最好是电解质饮料。
第七步：远离乳制品。
刘又宁表示 ，奶酪等较难消化的奶制品，伤风 时最好别吃，然则 可以适当喝些牛奶。如果胃口欠好 ，可以喝些酸奶。
第八步：服用非处方药。
布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或止咳糖浆等非处方药都能减轻伤风 的症状。刘又宁说，虽然这些药不克不及 抗病毒，但能让你感到 好受些。

第九步：耐心等它曩昔 。
你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直连续 或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
四、对于 伤风 三件宝
伤风 虽然不是大病，但连续 赓续 的症状却让许多 人坐立难安。对此，《伤风 白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
喉痛：淡盐水。
将 7.5克盐溶解在250毫升温水中，迟缓 漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的情况 中说话或大声 叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
咳嗽：止咳糖浆。
咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的法子是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕：热蒸汽。
擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，水平 的标准 是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液伤风 其实没的治，无论是否吃药病情最多连续 一周，吃药只会使病情加重。

伤风 后必做的9件事：
1.多睡觉；
2.弥补 维C；
3.吃块黑巧克力；
4.打开加湿器；
5.吃流体食物；
6.多喝水；
7.远离乳制品；
8.服用非处方药；
9.耐心等它曩昔 。