21种睡眠让你越睡越老

女人睡觉可千万不克不及 想当然，以下这22种睡觉办法 ，会让你衰老的更快。

1、带妆睡觉　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆 品堵塞毛孔，造成汗腺排泄 障碍，不仅容易诱发粉刺，并且 时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
 

2、带胸罩入睡　　胸罩对乳房是起掩护 作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发觉 ，每天戴胸罩跨越 17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，历久 磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）；一些有夜光作用的饰物会产生 镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良效果 ；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，晦气 于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
 

3、带饰物入睡　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，历久 对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生 镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良效果 ；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，晦气 新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
 

4、微醉入睡　　随着生活方法 的转变 ，如今年轻女性的夜生活较为富厚 ，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究注解 ，睡前饮酒入睡后易涌现 窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。久长 如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
 

5、睡前生气　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
 

6、睡前饱餐　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会赓续 刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不克不及 安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

 

7、看着电视入睡　　因为你在起居室看着电视睡着似乎 很自然，所有许多人就在床上看电视希望能赞助 我们睡着。然则 要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有许多 病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

 

8、睡前饮茶　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前品茗 ，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
 

9、睡前剧烈运动　　剧烈运动 ，会使大脑神经细胞涌现 兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不克不及 很快入睡。所以，睡前应尽量坚持 身体平静。
 

10、枕头过高　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。
 

11、枕着手睡　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生 “返流性食道炎”。消化欠好 ，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
 

12、蒙头睡觉　　女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，许多 的人都邑 在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体异常 的欠好 ，氧气的呼气，对大脑的危害异常 的大。

喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度赓续 下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡欠好 觉，易做恶梦 。醒后则会觉得 头晕、乏力、精神萎靡。
 

13、张口呼吸　　钳口 夜卧是颐养 元气的最好法子，而张口呼吸不只 会吸进尘土 ，并且 极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
 
14、对着风睡　　人体睡眠时对情况 变更 的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的处所 应避开风口，床离窗、门要坚持 一定距离。
 

15、坐着睡　　不少女性工作紧张，回到家 后感到 十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的涌现 。
 

16、相对而睡　　有的家人如夫妻、母子等，经常 相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给 不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每小我 的睡觉习性不一 样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，伤风 着凉，影响睡眠。
 

17、露肩而睡　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气严寒 ，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成伤风 ，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
 

18、储存睡眠　　人体不克不及 储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大赞助 的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不只 睡不着，对健康也是无益的。
 
19、睡眠不足　　大脑消除疲劳的主要方法 是睡眠。历久 睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪慧 的人也会变得糊涂起来。
 

20、睡眠没有纪律 　　不克不及 准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方法 就是睡觉。如果历久 的不克不及 准时的睡觉，直接的导致眠的质量欠好 ，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊。 

21、透支睡眠　　有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良效果 是无法避免的，会导致日间 困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，似乎 老了好几岁。