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健康长命 是古今中外人们不懈追求的目标。在科技高度蓬勃 的今天，如何强身健体、延缓衰老已经成为许多学者倾注终生 精力研究的课题。当然，如果能够坚持正确生活方法 ，那么延长命 命也可以轻松做到。
1、追求更好的物质生活
众所周知，只有拥有充分 的物质财富，能力 享受到营养饮食、良好的医疗条件以及富厚 的业余生活。英国粹 者研究发觉 ，富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险，改良 记忆力，延年益寿。
2、多与女性相处
有研究注解 ，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改良 生活质量、延缓衰老，这一点毋庸置疑。
3、结婚
一项针对5亿名男性的查询访问研究发觉 ，已婚男性的平均寿命比独身只身 汉长10年。罢了 婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。
4、营养膳食
合理膳食绝对是坚持 健康的重要一步。此外，研究还发觉 ，被喂食油腻食物的老鼠其子女 患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。
5、适量饮用红葡萄酒
红葡萄果皮中含有富厚 的白藜芦醇，该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用，还能延缓衰老。
6、合理性生活
在接受查询访问的众多中年男性中，性生活正常的男性，其平均寿命是其他人的两倍。
7、使用牙线
虽然听起来有些奇怪，不过 使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题，防止牙龈发炎或沾染 ，避免有害细菌进入血液。
原题目 ：多与女性相处长命 17个龟龄 百岁妙招
8、常开口唱歌
歌手很少去看医生，也很少觉得 压抑和沮丧。研究发觉 ，唱歌有助于减压，还能锤炼 心脏、肺部、腹腔和背部。
9、允许自己生气
能够突破压抑，表达恼怒 情绪的人寿命更长。
10、保存 一点儿赘肉
科学家在12年间对1万名成年人进行查询访问发觉 ，略微超重的人比体重及格 者死亡率更低。
11、做做家务
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方法 。
12、养一只小猫
13、使用欧式菜单，学习欧洲人的饮食习惯
14、居住在城市里
美国85%的长命 老人(跨越 100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物，享有更多的社会支持和医疗保障。
15、多摄入维生素D
维生素D有助于吸收钙质，增进 骨骼强健。
16、感触感染 希腊的奇特 风情
希腊伊卡里亚岛被称为“长命 岛”，岛上约有三分之一的居民跨越 90岁。
17、多跑步
每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动，有利于降低血压，防止肥胖，提高免疫力。
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