起床太快心脏容易受伤

说到掩护 心脏，多半 人会想到戒烟酒、少吃盐、多锤炼 等办法 。可许多 人并没有注意到，还有一个心脏杀手也潜伏在身边，那就是起床过快，以及它的“后遗症”。

北京武警二院心脑血管诊疗中心主任陈粟黄介绍说，心脏疾病多在深夜和凌晨发生发火 ，心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高，冬天又 是高发季节。人在睡眠时各项生理机能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转换到运动 状态时，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脏疾病。

因此，老人起床时应分几步进行。老人醒来时，先不要急于坐起来。人躺着时血液循环对照慢，黏稠度也高。老人醒来应先躺一会，伸伸懒 腰，使血液慢慢流动。然后坐起，靠在床头坐一会，让心脏有一个适应的进程 。之后，双腿下垂再等片刻，不要立即站起。

坐在床边，觉得自己的回声运动 正常了再 下床。在这个迟缓 的起床进程 中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改良 。另外，老人起床时还可以做以下几个动作，例如披衣坐起扩胸转腰，双肩下沉，放松背 部，扩胸20次左右;用腰带出发 体分手 向左右各转动20次。这些运动 有助于舒张心肺血管，增强供氧能力。