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水果含有大量 维生素，不只 美容护肤，还能减肥瘦身，所以许多 爱美人士选择吃水果减肥。吃水果虽然简单便利 ，但用错了食用方法 可就无法达到 你想要的减肥效果，飞华健康网提出了两大吃水果减肥的误区，把水果当主食来吃和与维生素片搭配食用，这两种是水果减肥常见的吃法 ，支并不是值得推荐的方法 。
水果减肥误区一：拿水果当“干粮”
在某旅行社工作朋友下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖许多 水果来充饥 。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上茅厕 ，原来吃坏了肚子。
点评：果汁过量小心 果糖尿
由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、卵白 质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会连续 发出没有饱的毛病 信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦对照大，高血糖还会引起果糖尿（症状表示 为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病）等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃欠好 的人不适合吃凉性食物。
水果减肥误区二：水果+一把维生素片
“有志者，事竟成”，这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年艰苦斗争 ，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后，令她再也愉快 不起来的是，医生警告她说：再这样减下去，有可能得癌症！
点评：破坏代谢平衡“不合算”
不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥办法 不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，然则 否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分 减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的进程 ，最好包管 低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。
吃水果减肥有讲究，水果可以直接吃，可以扎结果 汁喝，也可以制作沙拉，但不克不及 碰的方法 是代餐。虽然水果含有富厚 营养素，但单一地只吃水果则易造成营养不良，对身体健康有晦气 营养，营养专家建议，在适当减少进食量的同时，搭配各类 水果可更健康地减肥。
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