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冬天许多 人不爱吃水果，觉得凉，其实，我们偶尔可以测验考试 着把水果蒸着吃。这样虽然会破坏水果中的维生素C，然则 却会收获到不合 的食疗功能 ，并且 还可以带来全新的口感，不妨一试。
苹果：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的“立场”则不太坚定，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维配合 起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，并且 还有收敛、止泻的功能 。将苹果洗净，带皮切成小片（近果皮处，果胶含量相对富厚 ，止泻效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的进程 中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功能 。其中，最常用的要数川贝冰糖梨，具体做法为，取大雪梨1个，切下梨盖，去失落 内核，倒入３克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃失落 ，每日1次，有很好的止咳作用。需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用（风寒咳嗽经常 表示 为咳嗽、咳痰清稀色白）。
枣：大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能 对照弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。具体做法为：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋2枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。
山楂：山楂含有大量 的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，并且 还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功能 。具体做法是，将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可增进食欲，赞助 消化。
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