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肌肉链这个概念
与我们传统的经络仿佛类似
它不是真实存在的链条
也介入 了更多的主不雅 想象
但弗成 否定 的是
它确实具有相当水平 的实用性
无论我们健身与否
都要坚持 肌肉链能健康运动
为什么？
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你可以想象自己走在路上
背后有人叫你
你想回头看
如果你的颈部异常 僵硬
你就只能扭转躯干
这就是关节赔偿 的意思
一个关节涌现 问题
就会把累赘 丢给其他关节
而其他关节为了完成任务
很可能做出跨越 能力范围 的事情
受伤也就随之而来
因此
包管 我们关节的运动 度
是异常 症结 的
下面就送上
NO.1 换角度欣赏新买的裤子
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如果你做不到这么大的幅度
也一定不要强求
只要能找到拉伸感即可
这是拉伸体后侧链条
在有拉伸感的位置坚持 15秒
NO.2 很想抬头看产生 了什么
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没错，就是俯卧两头起
但不合 于重复次数
要求你坚持 空中姿势
拉伸体前侧链条
在有拉伸感的位置坚持 15秒
NO.3 要睡觉时发觉 灯还没关
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从三角形撑体
身体向下潜游行，转换到
撑体的姿势
在有拉伸感的位置坚持 15秒
NO.4 跟远处的朋友打招呼
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以交叉步的姿态
拉伸身体侧肌肉链
在有拉伸感的位置坚持 15秒
NO.5 饰演 刚从包里掏出的耳机
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从中立位置
切换到这个姿势
坚持 15秒以上再换另一侧
拉伸体螺旋链
在有拉伸感的位置坚持 15秒
咱们都知道，拉伸可以放松肌肉，但同时，它也会放松我们的神经，问题就随之而来——它会削减伸进我们神经与肌肉的联系，使我们难以调动想要使用的肌肉，也就削弱了我们在力量训练中的表示 。
因此建议人人 ，在力量训练结束后再做上述动作。
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